首の緊張を緩める

今日は、首の緊張を緩める体操をご紹介します。

首や肩がこって疲れている時はもちろん、

頭がぼ〜っとしたり、

軽いめまいがした時などにも効果的です。


とても簡単な体操なので、

お仕事や勉強、

家事の合間にやってみてください。



①手首を反らして、

 両腕を伸ばしたまま斜めに上げましょう。


②首を大きく横に曲げ、

 2〜3呼吸そのままの姿勢でキープしてください。


 首を曲げた側と反対側の腕が、

 ビリビリとつっぱって痛いですね。

 首筋から肩、腕、そして指の先まで

 じわ〜っと伸びる感覚を味わってください。


③その感覚をじっくり味わったら、

 呼吸を止めずにゆっくりと元の姿勢に戻し、

 次は反対側をやりましょう。



左右両方が終わったら、

今度は首を少しうつむき気味にしてやってみましょう。


普段伸ばさないところが伸びて、

「イタ気持ちいい〜」体操です。


この体操をして嫌な痛みが出る場合は、

決して無理をしないようにしてくださいね。


あと、寝違えの時はやっちゃ駄目ですよ。




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