足を組む

足を組んで坐る人をよく見かけます。

日常的に足を組む人は、坐ると自然に足を組んでしまうんでしょうね。
ほとんど無意識に足を組んでいると思います。
中には、足を組まないと気持ちが悪いという方もいらっしゃることでしょう。

率直に申し上げますと、足を組むと腰に悪いです。
いえ、腰だけではなく全身に悪い影響が出る可能性があります。

「そんなことは知っていますよ」

と言う声が聞こえてきそうですが、あえて説明させてください。


菜の花


例えば、右足を上にして足を組むと、からだにどんな影響があるのか。
考えられる可能性を書いてみます。
(ただし、あくまでも可能性なので、この通りで無い場合もあります)

まず骨盤に歪みが出ます。
骨盤が右上がり(左下がり)に傾く。
骨盤全体が左に回旋する。(右が前に、左が後ろに回転する)
次に背骨。
骨盤の傾きに従って曲がってしまいます。
この場合は、背中から見ると左にカーブしている可能性が高いでしょう。

これらの影響は、腰だけでは無く全身にも及びます。
骨盤が左に傾いた影響で、左足に重心がかかります。
左足(股関節・膝・足首など)に何らかの不具合が出るかも知れません。
また、背骨が曲がることによって肩や首もこってくるでしょう。
ひどい場合は頭痛も引き起こします。

では、両足を交互に組めば良いのかと言えば、
それもあまりお勧め出来ません。
まず、両足を同じ時間だけ均等に組むのは至難の技でしょう。
何より問題なのは、足を組むと自然に猫背になってしまうことです。
試しに背筋を伸ばして足を組んでみてください。

かなりしんどいですよね。

背筋をピンと伸ばして足を組んでいるモデルさんや芸能人は、
美しい見栄えの為にかなり無理をしているんですね。


こごみ


では、猫背になるとどんな問題があるのか。

背中が曲がると首と頭が前に出てくる。
前に出た首と頭を支えるため、
背中や肩にある筋肉に余計な負荷がかかる。(=肩こり、首こり)
背中の曲がりが慢性的になると、背骨も後方に曲がってくる。
(脊柱管狭窄症などの原因にもなる)
反対に胸やお腹は引っ込むかたちになるので、肋骨が下がってくる。
肋骨が下がると内臓にも影響が出るし、呼吸も浅くなる。
・・・など、可能性を書き出すときりがありませんが、
とにかく良くないことは確かです。


兵庫県西宮のお蕎麦屋『亀月庵』


最初の話に戻ります。
足を組んで坐らないと気持ちが悪いという方で、
どちらか特定の足を上にして組むのが楽だという場合、
骨盤に歪みが出ている可能性が高いです。

腰痛や肩こりのお客さまに施術をした後、
「坐るときに足は組まないようにして下さいね」
と言うのにはこのような理由があります。
逆を言えば、足を組む癖を直すだけで腰痛や肩こりが軽減される可能性があります。


長年染みついた癖を直すのは難しいことですが、
普段の癖を少し見直すだけで、からだを楽にすることができますよ。



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