手首の調整

手首がおかしいという方、
腱鞘炎の方、
結構多いですよね。

例えば、
美容師さんや理容師さん、
指圧やマッサージのお仕事をされている方など。

手をよく使う職業の方から
「手首の調子が悪いんです」という声をよく聞きます。

また、スーパーのレジ係の方が、
手首にサポーターをしている姿も時々見掛けます。

湿布やサポーター以外にもやり方があるのになぁ、
と思ってしまいます。


前置きが長くなましたね。
今日は手首の調整方法をご紹介します。


あそこの骨がどうだとか色々説明すると
やたらと文章が長くなるので、
今日は簡潔にいきたいと思います。


手首を触る前に、
まず肘を調整しましょう。

やり方は以前に書いた
橈骨の調整』をご覧になってください。

詳しい説明を色々と書いていますが、
肘の調整の仕方のところだけを読んでくださいね。

イラストを見れば、
だいたいのやり方はわかります。


左右の肘の調整が終わったら、
やっと手首に入ります。

・・・が、
これだけで手首の調子が
随分良くなっている例も少なくありません。
今の手首の感じを再度確認してみてくださいね。


では、改めて手首の調整の仕方です。

まず、左手の甲を自分の方に向けてください。

左手の薬指だけを、
右手の人差し指を使って
甲側に軽く反らせましょう。

反らした薬指の第一関節(甲側)を、
右手の親指で小指側から中指側に向けて
スーッ、スーッと2回撫でてください。

撫で終わったら、
10秒ほど薬指を反らしたまま保持。

次に右手も同様にやってみてください。


さて、手首の具合はいかがですか?


これでもあまり調子が改善しない場合は、
次の方法をお試しください。


手首よりほんの少し手先側には、
色んな形の骨が並んでいます。

それらの骨を、
甲側と掌側の両方から色々と押してみてください。

押すと痛む場所を見付けてくださいね。
どこも痛みを感じ無い場合は、
他より硬い感じがする所でも構いません。

そういうポイントが見付かったら、
その反対側から、
しばらくの間そっと押し続けましょう。

仮に、甲側の1箇所を押すと痛い場合は、
その部分の反対側である掌側から
そっと押してあげるんです。

決して強く押す必要はありませんよ。
触れるよりも少し強め、
僅かに圧をかける程度です。

そのまま30秒ぐらい押してみて、
再度チェックです。

先程押してみて痛かった部分、
そこを押してみる。

痛みや硬さが消えていればOKです。

まだ残っていれば、
同じことを繰り返してみてください。

こうやって押して痛いところを探して
1つずつ消していけば、
手首の具合が良くなっていきます。

一通りやってみた方は、
手首だけではなく、
肩や首の具合も感じてみましょう。

やる前よりも軽くなっていませんか?

肘と手首の調整だけで、
肩と首が変化することは珍しくありません。

肩や首がしんどい、
という方も試してみてくださいね。


簡潔にと言いながら、
結局長くなってしまいました(汗)


言葉だけでは分かりにくいという方は、
施術や整体教室の時にでも
気軽に質問してくださいね。



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