胸に手を当てる

自分が今、
緊張しているかどうかを
簡単に調べる方法があります。

それは、胸に手を当ててみることです。

左手でも、右手でも構いません。

自分の胸に手を当ててみましょう。


「手に触られている」という胸の感覚が強ければ、
普通にリラックス出来ている状態です。

それとは逆に、
「手が触っている」という手の感覚が強ければ、
リラックス出来ていない、
つまり緊張している状態です。

ちなみに「どちらとも言えない」という状態も、
緊張の方が強いと言えます。


この方法で、
自分が緊張している状態だった場合は、
そのまま胸に手を当て続けてみましょう。
出来れば目を閉じて。
深い呼吸を意識してください。

次第に、
胸に触れている手の感覚よりも、
自分の手に触られている胸の感覚の方が
強く感じられるようになってくるはずです。

そのように感じられれば、
徐々にリラックス出来ているという証拠です。


緊張して平常心を保てない時や、
冷静な自分を見失っている時は、
しばらく自分の胸に手を当ててみましょう。

胸の感覚が強くなって、
自分の掌の温度を心地よく感じられればもう大丈夫。


きっと落ち着いて行動が出来るはずです。


この方法に合わせて、
自分褒め」をしてあげると
更に効果的ですよ。



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