自分褒め

先日は「国褒め」について書きましたが、
今日は、いつも頑張ってくれている
「自分自身を褒めましょう」
というご提案です。


自分を褒めるのって中々難しいと思います。


なんせ良いところよりも、
嫌なところの方が目に付きますから、
中々自分で自分を褒める気にはなれません。
むしろ、自分自身を褒めることよりも、
否定することの方が多いのではないでしょうか。

24時間365日。
生まれてからずうっと一緒にいる自分自身から
しょっちゅう否定され続けている自分って、
かなり可愛そうですね。

だから、
時々は自分で自分を褒めてあげましょう。
褒めてあげると、
きっとからだの細胞も喜んでくれると思います。


それではやってみましょう。


リラックスして坐り、
胸に手を当ててください。
片手でも両手でも構いません。
そして、出来る方は腹式呼吸をしましょう。

十分にリラックスできたら、
自分自身に心の中で
こんな風に言ってあげてください。

「今まで一緒に頑張ってくれて、ありがとう」
「元気でいてくれて、ありがとう」
「これからも一緒にやっていこうね」

もし、肩や腰や膝など痛むところがある方は、

「今まで無理させてごめんね」
「頑張ってくれてありがとうね」

そんな風に言ってあげてください。

手が届くなら、
そこを撫でてあげましょう。
手が届かないところなら、
そこを意識して労いの言葉をかけてあげてください。


やり方もかける言葉も何でも構いません。
時間も数分で結構です。
ご自分にしっくりくるやり方で、
時々自分を褒めてあげてください。


自分自身を褒めて労ってあげると、
不思議なことに、
心もからだもすーっと楽になっていきます。


どうぞ、お試しください。



コメント
自分ほめをしましたら 涙が勝手に出てきてビックリしました
  • jerry
  • 2011/07/27 5:04 PM
jerryさん
コメントありがとうございます。
良かったですね〜。
jerryさんの「ありがとう」の思いが、
心の奥の方に響いたんだと思います。
きっと、心もからだも喜んでいますよ。
これからも、時々ご自分を褒めてあげてくださいね。
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