橈骨の調整

肩こり、首こり、寝違え、肘の痛み、
手首の痛み、腱鞘炎、バネ指など。

これらの症状の原因の一つに、
前腕(ぜんわん=肘から手首までの部分)にある
橈骨(とうこつ)のズレが考えられます。

(詳しくは『橈骨のズレ』をお読みください)

普段の手作業で前腕を内に捻ることにより、
橈骨と尺骨(しゃっこつ=前腕にあるもう1本の骨)の間隔が開いて、
橈骨が手首の方へ下がっていきます。

今回は、この下がった橈骨を上げる方法をご紹介します。

例によってその方法はとても簡単です。



と、・・・その前に。

今のご自分のからだの感じを観じてみましょう。

首や肩、手首の動きはどうですか?
色々な方向に動かしてみて、
どんな感じなのかを覚えておいてください。
実際に違和感がある方は、
痛みやこりの具合がどれくらいかを感じてみましょう。

確認できましたか?

※普段から特にこりや痛みが無いという方は、
以下は読むだけにしてください。


では、右腕を軽く伸ばして、掌を上に向けてください。

まず骨の位置の確認です。
橈骨と尺骨は、肘から手首にかけて平行に並んでいます。
親指側にあるのが橈骨、小指側にあるのが尺骨です。
橈骨の先端は、肘の出っ張り(いわゆる肘鉄を食らわす部分)より
少し手首寄り、外側にあります。

左手の人差し指と中指で
肘の出っ張りを触ってみましょう。
その肘の出っ張りから外側(右腕の親指側)に
触っている指を数センチずらしていくと、
骨と骨のつなぎ目の溝があります。
この溝が、橈骨と上腕骨(じょうわんこつ=肩から肘までの骨)の関節です。
溝の手首側が橈骨の先端ですから、
ここを(手の甲側から)人差し指と(掌側から)親指の
2本の指ではさんでください。
そのまま橈骨を肩の方向へ上げるように押して2〜3分保持します。

     

「上げるように押す」とは言っても、
きつく押さえる必要はありません。
皮を動かすぐらいの小さな力で、
じわ〜っと押さえるだけで骨は動きます。

ちなみに、親指で押している掌側は
筋肉で覆われているので骨の感触がわかりにくいのですが、
人差し指で押している手の甲側はよくわかると思います。

右が終わったら、左もやってください。


さて、どうでしょう?

再び、首や肩や手首を動かしてみてください。
動きやすくなったり軽くなったりましたか?
痛みやこりの具合はどうですか?
やる前のからだの感覚と比べて変化がありましたか?

楽になった方は、ご自分のからだの変化を楽しんでみてください。

楽になった方もあんまり変化が無かった方も、
時々これをやってみてください。

ただし。

やり過ぎは禁物です。

何事もほどほどに。



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