脇腹ほぐし

腰の痛みをやわらげる『脇腹ほぐし』をご紹介します。

脇腹ほぐしと言っても、
ただ脇腹をつまんで引っ張るだけという、
びっくりするほど簡単な方法です。

脇腹の位置は、
ベルトのラインにある骨とあばら骨の間です。

腰痛の場合は、
この脇腹の背中側が
カチカチになっていることが多いんです。
ここをほぐしてあげると、
腰の痛みもやわらぎます。

ではやってみましょう。

親指をお腹側、
他の4本の指を背中側にして、
脇腹をつまんでください。

脇腹をつまんだら、
手が自然にはずれるまでゆっくり引っ張りましょう。
ただし、決して強く力を入れないでください。

「グーッ」とゆっくり引っ張って、
「スポンッ」と自然にはずれる感じです。

これを4〜5回繰り返しましょう。

そして数分休んでから、
また「グーッ」「スポンッ」を4〜5回繰り返す。

もう少しやりたければ、また数分休んでから
「グーッ」「スポンッ」を4〜5回繰り返してください。

たったこれだけです。

目安は、1回2〜3セットを1日に2回です。


腰痛の方は是非お試しください。



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