ストレス解消法

簡単に出来るストレス解消法が書かれていました。

最近ストレスを感じている方は、是非やってみてください。

(そうで無い方も、勿論どうぞ)

方法はとても簡単。

しばらく、おでこに両手を当てる。

たったこれだけです。

使う指は、親指以外の4本。
指を当てる正確な位置は、左右の目の上の少し出っ張ったところです。
(ここが「ストレス解消ポイント」なんだそうです)
正確な位置がわからなくても、
両手の指でおでこ全体を触っているだけでもOKです。
ただし、おでこはきつく押さえずに、軽く触れる感じで。

そうやってしばらく触れていると、
両手の指におでこの脈が感じられるようになります。

落ち着いていない時や、疲れている時は、
脈が来るまで5分以上かかることもあります。
なかなか脈が感じられなくても、焦らずにそのまま待ちましょう。

脈が感じられるようになって、
左右の脈が同じように打つのを感じられれば終了です。


この方法の目的は、前頭葉の働きを活発にすることにあります。

おでこに手を当てると、
その内側にある前頭葉に血液が集まって、
前頭葉の働きが活発になります。

では、なぜ前頭葉の働きが活発になると、
ストレスに対処できるようになるのか?

以下は、前頭葉の機能について、
ウィキペディアからの引用です。

 前頭葉の持つ実行機能と呼ばれる能力は、
 現在の行動によって生じる未来における結果の認知や、
 より良い行動の選択、許容され難い社会的応答の無効化と抑圧、
 物事の類似点や相違点の判断に関する能力と関係している。


つまり、前頭葉がきちんと働くと、
物事を冷静に考えることができるようになるんですね。
落ち着いて冷静に考えることができれば、
ストレスを受ける状況にも的確に対処できるというわけです。

この方法は、様々な場面で効果的だと思います。
プレッシャーを感じている時、緊張している時、
落ち着かない時、怒っている時、イライラしている時、
疲れている時、考えがまとまらない時など。


是非お試しください。



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