翼突筋のストレッチ

今回ご紹介するのは、上下のアゴをつないでいる

「翼突筋(よくとつきん)」という筋肉のストレッチです。

 

 

翼突筋は、口の開閉や下アゴを左右に動かす時に働く筋肉。

 

 

この筋肉のストレッチは口の中から行います。

 

まずは手をキレイに洗いましょう。

 

 

 

 

それでは右手の人差し指を、

左の歯の外側からゆっくりと差し込んでください。

 

歯茎や口の粘膜を傷つけないように

優しくおこなってください。

 

 


一番奥の歯よりも少し奥まで指を入れると、

指の背(爪がある側)に筋肉を感じられると思います。

 

感じられたら、

そこで上下の歯を優しく噛み合わせてください。

 

 

そのまま3秒保持。

 

 

これでストレッチ終了です。

 

 

次は左の人差し指を使って、

右側の翼突筋のストレッチをおこないます。

 

筋肉に痛みを感じられた方は、

慣れるまでは軽く噛み合わせるだけにしましょう。

 

 

ストレッチは1回につき、

左右各3秒ずつでOKです。

 

 

 

アゴは、顔の中でも一番と言っていいぐらいよく動かす部位。

 

話す時にも食べる時にもあくびをする時にも動かします。

 

 

それだけに、筋肉の使い方にもクセが出やすいところ。

 

 

日常的にアゴのバランスを整えておくと、

顔全体のバランスも整いやすくなります。

 

 

ちなみに、私はこのストレッチを毎日続けていたら、

ほうれい線が薄くなりました。

 

 

 

 

もちろんアゴの不調にも効果が期待できますよ。

 

 

ストレッチをやってみて心地よく感じられた方は、

歯磨き後の習慣にしてみてください。

 

 

ただし、爪が長い方は無理をしないでくださいね。

 

 


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