アゴの体操

今日ご紹介するのは、アゴの体操です。


この体操は、口の開閉に使う

筋肉のアンバランスを修正する効果があります。

 

日中や寝ている時に食いしばってしまう方や、

片噛みの癖がある方にはおすすめですよ。

 

 

 

まず、口を軽く開け(目安は2cm程度)、

人差し指を唇とアゴの間にあるくぼみに当てます。

 

鼻から息を吸い込みながら、

ゆっくりと口を閉じる方向に動かしましょう。

 

 

 

 

この時、人差し指で少し抵抗を加えてください。

 

口を動かす幅は5mmぐらいで充分です。

 

息を吸い切ったら、

息を吐きながらアゴと人差し指の力を抜きます。

 

これを3回繰り返してください。

 

 

 

次は、上下の歯はくっつけずに口を閉じ、

アゴの下に指を当てます。

 

鼻から息を吸い込みながら、ゆっくりと口を開けましょう。

 

 

 

 

この時、アゴの下に当てている指で少し抵抗を加えます。

 

先ほどと同じように、

口を動かす幅は5mmほどで充分です。

 

息を吸い切ったら、

息を吐きながらアゴと指の力を抜きましょう。

 

これを3回繰り返してください。

 

 

以上で終了です。

 

 

 

この体操で重要な点は「呼吸」と「力加減」です。

 

息を吸いながら優しく口を動かし、

指で僅かに抵抗を加える。

 

 

そして、吐きながら脱力。

 

 

くれぐれも力を入れ過ぎないように。

 

ゆっくりと優しい力加減でおこなうと、

より効果がありますよ。

 

 

やってみて気持ち良かった方は、

日中にアゴの力みを感じた時や、

起床時や就寝前におこなってみてください。

 

 


コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

カレンダー

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
<< September 2020 >>

プロフィール

ブログ内検索

リンク

最近の記事

カテゴリー

過去の記事

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

アミ小さな宇宙人 (徳間文庫)
アミ小さな宇宙人 (徳間文庫) (JUGEMレビュー »)
エンリケ・バリオス
アミの優しい言葉の全てに、宇宙の真理があふれています。読むたびに新しい発見があり、何度読んでも心に響きます。アミに逢いたいなぁ。

おすすめ

メッセンジャー―ストロヴォロスの賢者への道
メッセンジャー―ストロヴォロスの賢者への道 (JUGEMレビュー »)
キリアコス・C. マルキデス
世界一のヒーラーと呼ばれたダスカロスについて書かれた本。最初は用語が難しくて読みにくく感じますが、読み進めていく内にダスカロスの魅力に引き込まれていきます。出来ることなら生前にお会いしたかった。スピリチュアル初心者にも上級者にもおすすめです。

おすすめ

ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる-
ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる- (JUGEMレビュー »)
エックハルト・トール
「いまに在る」とは?それを教えてくれる名著です。

おすすめ

シルバーバーチのスピリチュアル・メッセージ―真実の愛であなたが変わる
シルバーバーチのスピリチュアル・メッセージ―真実の愛であなたが変わる (JUGEMレビュー »)
トニー オーツセン
人は何の為に生まれて来たのか?死んだらどうなるのか?迷いの中にいた時に出会った本です。シルバーバーチが私の人生観を大きく変えてくれました。白樺の名前はここからいただきました。

おすすめ

Q&Aこころの子育て―誕生から思春期までの48章 (朝日文庫)
Q&Aこころの子育て―誕生から思春期までの48章 (朝日文庫) (JUGEMレビュー »)
河合 隼雄
我が子と接することに悩む方、誰かを教育する立場にある方、親との関係に悩む方は手に取ってみてください。きっと肩の荷がおりますよ。

おすすめ

おすすめ

ジョゼと虎と魚たち(通常版) [DVD]
ジョゼと虎と魚たち(通常版) [DVD] (JUGEMレビュー »)

甘くて切なくて悲しくて優しい物語。エンディングで流れる、くるりの『ハイウェイ』が心に沁みます。

コメント

トラックバック

その他

ブログを携帯で読む

qrcode