呼吸に返る

不安、不満、心配、焦り、怒り、怖れ、後悔、

今考えてもどうにもならないこと、

 

効率、前進、意味のありそうなこと、段取り、

迷い、自分の価値の証明・・・。

 

 

思考が「今ここ」から彷徨い出したら、呼吸に返る。

 

 

鼻から静かに息を吸って、鼻から静かに息を吐く。

 

 

不自然で大きな呼吸はいらない。

 

不自然で深い呼吸もいらない。

 

 

必要なのは、自然で静かな呼吸。

 

 

浅くても短くてもいい。

 

自然で静かな呼吸を繰り返す。

 

 

水平方向に広がる鼻の構造を意識して、

身体が求める静かな呼吸を繰り返す。

 

 

 

 

静かに吸って、静かに吐く。

 

 

静かな呼吸と共に、身体を感じる。

 

 

静かに吸って、静かに吐く。

 

 

静かな呼吸と共に、胸、お腹、背中はどんな風に動いているか?

 

 

静かに吸って、静かに吐く。

 

 

静かな呼吸と共に、首はどんな風に動いているか?

 

 

静かに吸って、静かに吐く。

 

 

静かな呼吸と共に、二の腕、前腕、手はどんな風に動いているか?

 

 

静かに吸って、静かに吐く。

 

 

静かな呼吸と共に、腰、骨盤、お尻はどんな風に動いているか?

 

 

静かに吸って、静かに吐く。

 

 

静かな呼吸と共に、太もも、脛、足はどんな風に動いているか?

 

 

静かに吸って、静かに吐く。

 

 

静かな呼吸と共に、頭や顔はどんな風に動いているか?

 

 

静かに吸って、静かに吐く。

 

 

静かな呼吸と共に、全身の皮膚はどんな風に動いているか?

 

 

静かに吸って、静かに吐く。

 

 

静かな呼吸と共に、皮膚より数センチ外側の空間はどんな風に動いているか?

 

 

 

 

呼吸に返ると、マインドが「今ここ」に戻ってくる。

 

 

「今ここ」に戻ると、

何もないようでいて全てがある「今ここ」で

マインドが満たされます。

 

 

マインドが「今ここ」で満たされたら・・・

 

 

 

 

その感じを、静かな呼吸と共に、ご自分で感じてみてください。

 

 


コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

カレンダー

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
<< November 2019 >>

プロフィール

ブログ内検索

リンク

最近の記事

カテゴリー

過去の記事

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

アミ小さな宇宙人 (徳間文庫)
アミ小さな宇宙人 (徳間文庫) (JUGEMレビュー »)
エンリケ・バリオス
アミの優しい言葉の全てに、宇宙の真理があふれています。読むたびに新しい発見があり、何度読んでも心に響きます。アミに逢いたいなぁ。

おすすめ

メッセンジャー―ストロヴォロスの賢者への道
メッセンジャー―ストロヴォロスの賢者への道 (JUGEMレビュー »)
キリアコス・C. マルキデス
世界一のヒーラーと呼ばれたダスカロスについて書かれた本。最初は用語が難しくて読みにくく感じますが、読み進めていく内にダスカロスの魅力に引き込まれていきます。出来ることなら生前にお会いしたかった。スピリチュアル初心者にも上級者にもおすすめです。

おすすめ

ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる-
ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる- (JUGEMレビュー »)
エックハルト・トール
「いまに在る」とは?それを教えてくれる名著です。

おすすめ

シルバーバーチのスピリチュアル・メッセージ―真実の愛であなたが変わる
シルバーバーチのスピリチュアル・メッセージ―真実の愛であなたが変わる (JUGEMレビュー »)
トニー オーツセン
人は何の為に生まれて来たのか?死んだらどうなるのか?迷いの中にいた時に出会った本です。シルバーバーチが私の人生観を大きく変えてくれました。白樺の名前はここからいただきました。

おすすめ

Q&Aこころの子育て―誕生から思春期までの48章 (朝日文庫)
Q&Aこころの子育て―誕生から思春期までの48章 (朝日文庫) (JUGEMレビュー »)
河合 隼雄
我が子と接することに悩む方、誰かを教育する立場にある方、親との関係に悩む方は手に取ってみてください。きっと肩の荷がおりますよ。

おすすめ

おすすめ

ジョゼと虎と魚たち(通常版) [DVD]
ジョゼと虎と魚たち(通常版) [DVD] (JUGEMレビュー »)

甘くて切なくて悲しくて優しい物語。エンディングで流れる、くるりの『ハイウェイ』が心に沁みます。

コメント

トラックバック

その他

ブログを携帯で読む

qrcode