花粉症対策にストレッチ

私が最近おこなっている花粉症対策は、

簡単なストレッチです。

 

 

特に、朝おこなうのがオススメです。

 

 

なんで朝なのかというと、

 

鼻水ズルズルや酷い鼻づまりの状態を治すより、

睡眠で回復した状態を更に改善させる方が楽だからです。

 

そして何よりも、

少しでも元気な鼻で1日をスタートさせたいから。

 

 

 

 

私がやっているメニューはこんな感じです。

 

 

まず、伏臥上体反らしや、野口整体の過食体操

(正座をしたまま仰向けになりバンザイ)をして

身体の前側を伸ばします。

 

 

 

 

次は、身体の後ろ側。

 

座って前屈の姿勢で伸ばします。

 

私は片脚ずつおこなう前屈が好きで、

伸ばしている方の足首を回したり、

身体全体を前後左右に揺らしながら

「イタ気持ちいい」刺激を脚と腰に与えます。

 

 

 

 

身体の前後を伸ばし終わったら、今度は側面です。

 

私の場合、座位で肋骨と骨盤の間を

広げる体操をしていますが、

文章で説明するのはちょっと難しいので割愛します。

 

ラジオ体操にもあるような、

立って身体を側屈させる運動でもいいですね。

 

 

最後に開脚屈伸。

 

 

 

 

ここまでやると、

身体も頭もスッキリしてきます。

 

全身の液の流れが良くなる感じ。

 

鼻も通ってくるし、視界も明るくなります。

 

 

時間に余裕があればこれらのメニューに、

ヨガっぽいストレッチや開脚などをプラス。

 

 

早いと10分以内、

じっくりやっても20分ぐらいで終わるメニューです。

 

 

 

こういう仕事をしているせいか、

 

「薬は飲まないんですよね?」

 

と言われることがありますが、

しんどい時は迷わず薬のお世話になっています。

 

 

そして、ストレッチをしても

薬を飲んでも回復しない時は、

マスクをしてしばらく昼寝をします。

 

 

なんだかんだ言っても、

寝るのが一番効果があるかもしれませんね(笑)

 

 

 

 

日中「少ししんどいかも?」ぐらいの時に、

簡単な体操やストレッチをやっておくと、

症状があまり酷くならずに済みますよ。

 

 

花粉症対策にストレッチ(と昼寝)。

 

 

お困りの方はどうぞお試しください。

 

 


コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

カレンダー

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
<< September 2018 >>

プロフィール

ブログ内検索

リンク

Amazon

最近の記事

カテゴリー

過去の記事

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

おすすめ

アミ小さな宇宙人 (徳間文庫)
アミ小さな宇宙人 (徳間文庫) (JUGEMレビュー »)
エンリケ・バリオス
アミの優しい言葉の全てに、宇宙の真理があふれています。読むたびに新しい発見があり、何度読んでも心に響きます。アミに逢いたいなぁ。

おすすめ

メッセンジャー―ストロヴォロスの賢者への道
メッセンジャー―ストロヴォロスの賢者への道 (JUGEMレビュー »)
キリアコス・C. マルキデス
世界一のヒーラーと呼ばれたダスカロスについて書かれた本。最初は用語が難しくて読みにくく感じますが、読み進めていく内にダスカロスの魅力に引き込まれていきます。出来ることなら生前にお会いしたかった。スピリチュアル初心者にも上級者にもおすすめです。

おすすめ

ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる-
ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる- (JUGEMレビュー »)
エックハルト・トール
「いまに在る」とは?それを教えてくれる名著です。

おすすめ

シルバーバーチのスピリチュアル・メッセージ―真実の愛であなたが変わる
シルバーバーチのスピリチュアル・メッセージ―真実の愛であなたが変わる (JUGEMレビュー »)
トニー オーツセン
人は何の為に生まれて来たのか?死んだらどうなるのか?迷いの中にいた時に出会った本です。シルバーバーチが私の人生観を大きく変えてくれました。白樺の名前はここからいただきました。

おすすめ

Q&Aこころの子育て―誕生から思春期までの48章 (朝日文庫)
Q&Aこころの子育て―誕生から思春期までの48章 (朝日文庫) (JUGEMレビュー »)
河合 隼雄
我が子と接することに悩む方、誰かを教育する立場にある方、親との関係に悩む方は手に取ってみてください。きっと肩の荷がおりますよ。

おすすめ

おすすめ

ジョゼと虎と魚たち(通常版) [DVD]
ジョゼと虎と魚たち(通常版) [DVD] (JUGEMレビュー »)

甘くて切なくて悲しくて優しい物語。エンディングで流れる、くるりの『ハイウェイ』が心に沁みます。

コメント

トラックバック

その他

ブログを携帯で読む

qrcode