セルフケアのススメ

今日は、白樺整体院新聞17号用に書いた文章を

原文のまま転載します。

 

 

「セルフケアのススメ」

 

 

施術の後には必ず、その人の体調に合った

体操やストレッチをお伝えしています。

 

例えば、

背中の張りに左右差がある人には背骨をねじる体操だったり、

腰が曲がり気味の人には腰を反らす体操だったり、

首が硬い人には首や腕の体操だったり、

ストレスがある人には深呼吸や簡単な瞑想だったり。

 

症状に合わせて様々なセルフケアをお伝えしていますが、

実は一番効果があるセルフケアとは

気分を良くすること」なんです。

 

気分さえ良くなれば、

身体の問題は自然に快方へと向かっていきます。

 

 

「でも、こんなに痛みがあるのに、

 気分を良くするなんてとてもできません」

 

 

・・・その意見はもっともです。

 

でも、悪い部分に注目し続けて身体が楽になるでしょうか?

 

 

「痛い、辛い。いつになればこの痛みは消えるのか。

 どうやったら治るんだろう。

 薬を飲んでも治療を受けても治らない。

 ああ、ずっとこの状態が続くんだろうか?」

 

 

と、こんな風に考え続けても気が重くなっていくだけです。

 

そして、気持ちが沈むと身体も更にしんどくなっていきます。

 

 

こういう時は一度そこから目を離して、

自分の良い面だけに目を向けてみましょう。

 

 

「ここは痛いけど普通に生活できる」とか、

 

「腰は痛いけど頭痛よりマシだ」とか、

 

「今日は昨日よりも楽な気がする」とか、

 

「痛いけど肩こりで死ぬことはない」とか。

 

 

考え方はなんでもいいので、

少しでも気が楽になる方へ思考を変えてみる。

 

たったそれだけで身体は変化しはじめます。

 

 

思考を転換できない時は、

症状のことは一切忘れて、

楽しいことや気分がホッとすることに

目を向けるのも効果的です。

 

 

お笑い番組を観たり、

可愛いペットをなでたり、

温泉に入ったり、

美味しいものを食べたり、

のんびり昼寝をしたり。

 

 

そうやって自分で自分の気分を良くしていると、

知らないうちに症状も改善していきます。

 

 

ただし、結果を焦らないこと。

 

 

「まだ良くならない。まだ痛い。まだ・・・」

 

 

こういう焦りや不安は、せっかく働き出した

自然治癒力にブレーキをかけることになりますから。

 

 

そういうわけで、

 

 

自分で自分の気分を良くすること

 

 

を日々の暮らしに取り入れてみてください。

 

 

「心の健康」は必ず「身体の健康」へとつながりますヨ。

 

 

 

 


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