みぞおち

ある日の散歩中にふとイメージしてみました。

 

 

「みぞおちから進行方向へ向かって

 レーザーポインターが出ているイメージ」

 

 

「みぞおちに目があるイメージ」

 

 

そういうイメージで歩いたり走ったりしてみると、

姿勢がほとんど崩れず、楽に動けました。

 

 

歩く時や走る時にみぞおちを意識することは、

多くの専門家がすすめておられますね。

 

 

なんで「みぞおち」なのかというと、

その奥にある背骨が「胸椎12番」という骨で、

そこに「大腰筋(だいようきん)」という

股関節を曲げる(屈曲させる)筋肉がくっついているからなんです。

 

大腰筋は胸椎12番と腰椎全て(1〜5番)に付着していて、

そこから股関節まで伸びています。

 

歩く時や走る時、

脚を前に出したり太ももを上げる

(=股関節の屈曲位)と大腰筋が縮み、

逆に脚が身体よりも後方にある

(=股関節の伸展位)と大腰筋が伸びます。

 

「みぞおちを脚の付け根だと思うと良い」

というのは、大腰筋の伸縮を意識できるから。

 

ただし、猫背や円背などで背中が曲がっていると、

大腰筋は縮んだままであまり伸びません。

 

 

下の図の赤い筋肉が大腰筋です。

 

 

 

 

ちなみに、大腰筋の前にある

細長い筋肉は「小腰筋(しょうようきん)」で、

この筋肉は約半数の人にしかないそうです。

 

 

以下は私の体感です。

 

 

レーザーポインターをイメージすると、

みぞおちから前方へ自然に引っ張られていく感じ。

 

みぞおちの目をイメージすると、

目と「みぞおちの目」の二つの目(正確には三つかな?)で

景色を見ているような感じているような感じ。

 

 

あと、「みぞおちを意識する」は、坐る時にも使えます。

 

みぞおちから前方にレーザーポインターを出したり、

真っ直ぐに前方を見ている「みぞおちの目」を意識すると、

楽に良い姿勢が保てます。

 

 

身体に意識を置くと面白い発見がありますね。

 

 

興味がある方は、私の体感のことは忘れて、

ご自分の体感を味わいながら楽しんでやってみてください。

 

 


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