奈良の整体 白樺整体院Blog

何も考えずに黙って歩く。

　テクテクテクテク。

余計な思考が入ってこないように、

一歩一歩を頭の中で言葉にしてみる。

　右、左、右、左、右、左。

呼吸も言葉にしてみる。

　吸う、吐く、吸う、吐く、吸う、吐く。

眼に入ったものも言葉にしてみる。

　道、人、家、空、石、木、鹿、カラス、燈籠。

そうやって、黙々と歩く。

歩行禅とか、歩く瞑想とはこんな感じ。

それだけではちょっと物足りないなぁと感じたら、言葉を変えてみる。

楽しくなりたい時は、一歩一歩ウキウキする言葉を選ぶ。

　嬉し、楽し、嬉し、楽し、ウキ、ウキ、ワク、ワク。

静かになりたい時は、一歩一歩「静けさ」を言葉にしてみる。

　静けさ、静けさ、静寂、静寂、穏やか、穏やか。

あとは、自分が落ち着ける場所を歩くこと。

春日大社の参道を一人で歩きながら、

頭の中で「嬉し、楽し、嬉し、楽し、静けさ、静けさ・・・」言うてたら、

本当に嬉しくなって、静かになりました。

これ、本当です。

みなさまもお試しあれ。