肩と肩甲骨

肩関節(肩甲上腕関節)は、

全身の関節の中でも一番と言ってもいいぐらい自由に動く関節です。

 

関節面が球状になっているので、

前後にも左右にも斜めにも動くし、

ぐるぐる回すこともできます。

 

でも、肩の動きって

肩関節だけでつくっているのではありません。

 

例えば、肩を横から頭上へ向かってあげる、

外転の動きを見てみましょう。

 

 

久しぶりにガイコツさんの登場です。

 

 

上肢を体幹から離すように外側へ動かす。

 

 

肩関節の動きのみのだと、ここで止まります。

 

 

アップで見ると、骨と骨とがぶつかっているのがよくわかりますね。

 

 

 

 

二の腕(上腕)を外に回転(外旋)させながらあげると

もう少し上までいきますが、更に腕を真上まであげようとすると、

肩甲骨の動きが必要になります。

 

 

骨格模型は肩甲骨が固定されているので、

逆にその動きの重要性が理解しやすいかも知れません。

 

 

体幹に対する上肢(手と腕)の可動域の1/3は

肩甲骨が担っていると言われていますから、

肩甲骨の動きが肩の動きにとっていかに大切かがわかりますね。

 

 

肩の動きが悪くなってきたなぁと感じられる方は、

家事や仕事の手を時々休めて、

肩甲骨をよく動かしてあげてください。

 

過去に書いたこのストレッチもおすすめです。

 

肩甲骨を動かす

 

 

 

人の身体というのは、

特定の部分を意識するだけでそこが動くようになります。

 

肩甲骨の動きを意識しながら肩を動かすと、

肩の可動域が増すのを感じられると思います。

 

また、鎖骨の動きを意識すると、

更に肩の可動域が増すのを実感できると思います。

 

 

良い動き(機能)が、良い身体(構造)を作ります。

 

ご自分の身体を適度に動かす習慣を持っておくと、

年齢を経ても良い身体を維持できると思います。

 

何歳からでも遅くありません。

 

毎日、色んなところを意識して身体を動かしてみてください。

 

 


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