手の話2

手を使って全身を調整すると言っても、
実際に体験しないことにはあまりピンと来ないと思いますので、
ひとりで簡単に出来る方法をご紹介します。


まず、リラックスして、
仰向けに寝ころんでください。

では、ご自分の手の甲を見てみましょう。

5本の指から手の甲にまで真っ直ぐ伸びている、細い棒のような骨があります。
指の第三関節から手首近くまで伸びているこの骨を
「中手骨(ちゅうしゅこつ)」と言います。
手の話』で説明した通り、中指が頭と首ですから、
その延長にある中手骨は、首から下の背骨に当たります。
この中指から中手骨を刺激して、
ご自分の背骨の周辺をゆるめてあげましょう。


やり方はとても簡単。
両手の中指の中手骨と中指の外側(薬指側)をなでるだけです。
もう片方の手の指先で、手首から指先方向へ、
中手骨と中指の外側をゆっくりと2回なでてください。

     

決して力は入れずに、す〜っと軽くなでるだけです。
必ず両手を行ってください。
なでた後は目を閉じて、10分ぐらいは動かずにじっとしていてください。

敏感な方は、背骨の周辺が緩むのが感じられると思います。
「もぞもぞ」とか「むにゃむにゃ」とか「ぞわぞわ」としてきます。
しばらく背骨がゆるむ感覚を楽しんでみてください。
(感じられなくても必ず緩んでいるのでご安心ください)

安静にしている時間が長ければ長いほど効果がありますよ。



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