チベット体操 8週目

3月4日(月)からはじめたチベット体操も、

今週でもう8週目に入りました。

 

 

前回の記事を書いたのが4週目の時で、

五つの儀式(体操)を9回ずつおこなっていました。

 

正直なところ、このまま回数を増やしていくのは

ちょっとしんどいなぁ(汗)と感じていたのですが、

いつの間にかそのしんどさにも慣れてきたようで。

 

この調子なら、10週目(21回ずつ)を

越えた後も続けられそうです。

 

 

 

 

さて、肝心の「身体の変化」はというと、

まず第一は姿勢を保ちやすくなったことです。

 

家では畳の上で座布団に座ることがほとんどなのですが、

長く座っていても背中があまり疲れなくなりました。

 

 

施術中もそうですね。

 

イスに座ったままお客さまの身体に触れ、

しばらくじっと変化を待つ時。

 

こういう時に姿勢を保つのが楽になりました。

 

そのおかげなのか、手の感覚も更によくなっている気がします。

 

 

あと、6週目ぐらいから、

五つ目の儀式でかかとが床に着くようになりました。

 

 

 

 

体型については、

元々太っていないので見た目に大きな変化はありませんが、

胴回りが更に引き締まってきました。

 

このまま続けていたら、腹筋が割れそうだなぁという感じです。

 

 

 

ちなみに、8週目の今は

五つの儀式(体操)を各17回やっています。

 

時間を計ってみたら、体操だけで約11分。

 

体操の後は仰向けで5〜10分休むので、

チベット体操を全て終えるのに早くても16分ぐらい。

 

 

「忙しい朝に、これだけの時間をかける意味は?」

 

 

私の場合は目に見える身体の変化どうこうよりも、

「意識」を体操だけに集中できることと、

その後の「身体感覚」の心地よさを味わえること。

 

 

そこに大きな意味を感じています。

 

 

 

 

チベット体操を知ったおかげで、

「いい気分」で1日をスタートさせることが日常になりました。

 

 

このまま飽きるまで続けてみようと思います。

 

 


またまた梅肉エキスについて

以前にもご紹介した梅肉エキス。

 

ここ1カ月ほどは、

(株)梅丹本舗さんのものを飲んでいます。

 

 

 

 

以前の記事でご紹介したものよりも、

価格はちょっと高めです。

 

 

 

 

でも、価格が高いだけあって、

中蓋が開けやすい仕組みになっていたり、

 

 

 

 

スプーンですくった時の「切れ」も良かったりします。

 

 

 

 

 

そして、味も美味しいです。

 

 

この梅肉エキスに変えてからはほぼ毎日飲んでいますが、

以前にあったようなお腹の不調は特に出ていません。

 

 

花粉症については、今年は花粉が多いと言われつつも、

そんな酷い症状にはなっていなくて助かっています。

 

「今日はやばそうだな」という日は、

1日に3回飲む市販薬を朝だけ飲むと結構普通に過ごせています。

 

どうしてもダメそうな時は朝昼晩と飲みますが、

そういう日も少ないですね。

 

 

そんなわけで、梅丹本舗さんの梅肉エキス、オススメです。

 

 


チベット体操

3月4日(月)からチベット体操をはじめました。

 

このDVDでやり方を覚えて、今週で4週間目。

 

 

 

 

すっかり毎朝の日課になりました。

 

 

 

 

 

チベット体操をはじめたきっかけは、

あるお客さまでした。

 

 

「過去に大きな怪我や病気はありますか?」

 

 

初めてのお客さまには必ず聞くことです。

 

 

その方は、今までに大小様々な外傷を負ったそうで、

中には想像しただけで鳥肌が立つ様な事故もありました(汗)

 

 

「・・・で、よく捻挫をする。今は疲労で全身がバキバキ」

 

 

と、カルテ代わりのノートにメモ。

 

 

一通り症状をお聞きしてからイスやベッドに移り、

実際にお客さまの身体に触れて状態を確認していきます。

 

私がよく使うのは、お客さまにベッドに仰向けになっていただき、

左右の脚から身体全体を揺らして弾力をみる方法。

 

これだけでも、全身のどこに制限があるのかがよくわかります。

 

 

この時もその検査をしました。

 

 

「!?」

 

 

引っ張ってみても押してみても、脚から頭まで心地よく揺れる。

 

手で感じても目で見ても、よどみない弾力。

 

沢山外傷を負った方の身体とは思えないぐらい、

健全な弾力でした。

 

 

「・・・あの、体操とかヨガとか、何かされていますか?」

 

「はい。チベット体操を5年以上しています」

 

 

 

なるほど。

 

 

どうりでこの弾力。

 

 

「チベット体操、すごいですね!」

 

 

感心しました。

 

 

ちなみにこのお客さまは、

チベット体操をするようになってから、

頭痛やむくみが大幅に改善されたそうです。

 

 

 

そしてその数日後、冒頭のDVDを注文したという次第です。

 

 

5つのチベット体操 若さの泉

 

 

チベット体操をすると七つのチャクラが活性化されるそうです。

 

確かに、五つの儀式の内容を見てみるとそう感じます。

 

 

 

 

第1の儀式で右回りに回転。

 

これで第1チャクラと第7チャクラを活性化させ、

両者のつながり(縦のライン)を整えるのでしょう。

 

 

そして第2〜5の儀式は、

どれも身体の前後を伸び縮みさせる体操。

(腹筋にも背筋にもグッと効きます)

 

これらの運動で、身体の前後にあるチャクラ(横のライン)に

働きかけるのだろうと思います。

 

 

下の絵は、『光の手』の中にあったチャクラの説明図を模写したもの。

 

チャクラの位置と流れがわかりやすかったので、

本とにらめっこしながら描いてみました。

 

当たり前なんですが、絵を描くという行為は、

頭の中が絵だけに集中できるのがいいですね。

 

約1時間、日常を忘れて集中できました。

 

 

 

 

1と7のチャクラがつくる縦のラインと、

2〜6のチャクラがつくる横のライン。

 

私はこのイラストを見るまでは、

2〜6のチャクラは身体の前面にだけあると思っていました。

 

 

全てのチャクラの流れが、

縦横につながっている様子がよくわかりますね。

 

 

 

 

七つのチャクラが活性化され、

見えない世界のエネルギーが身体を循環するようになれば、

当然、心も身体も健康になるはず。

 

チベット体操がチャクラに働きかけるものなら、

「若返りの体操」と言われるのも納得です。

 

 

 

最後に、私の個人的な体感です。

 

 

体操をした後は頭と身体がスッキリして、

意識しなくても自然に背筋が伸びます。

 

単純に気持ちいいです。

 

 

体操の後は5〜10分程度仰向けになって休むのですが、

この時に顔や頭の中がムズムズ動いている感じがしたり、

身体の一部が勝手に動くこともあります。

 

野口整体の活元運動みたいなもので、

身体が自己調整をしているんだと思います。

 

 

チベット体操は、最初の1週間は五つの儀式を3回ずつ行い、

翌週からは1週間ごとに2回ずつ増やしていき、

最終的には21回ずつまで増やします。

 

ここまで来るのに10週間かかり、

それ以降はずっと21回ずつ固定でおこない続ける。

 

私の場合は今4週間目なので、

五つの儀式を9回ずつおこなっています。

 

先週まで(7回ずつの時)は物足りないぐらいの運動量だったのですが、

9回ずつになってから急にキツくなってきました(汗)

 

 

DVDで体操の実演と解説をしておられる越智静香さん。

 

彼女の声と話すテンポが心地よいので、

これからはじめられる方にはオススメです。

 

 

 

 

時々DVDを観直しながら体操をしてみると、

自分のやり方には丁寧さが足りていないことに気づかされます。

 

決められた回数をこなすことを目的にするのではなくて、

「今の1回」を丁寧に味わうことを目的にすると、

今朝も「きついけど気持ちいいなぁ」と思いながらできました。

 

 

YouTubeには他にも動画が沢山アップされているので、

興味がある方はチェックしてみてください。

 

 

また個人的な気づきがあれば、このブログでご報告します。

 

 


手首をいわしました その2

今日は、手首のセルフケアについてご紹介したいと思います。

 

ストレッチ、体操、セルフ整体、手当て、温める冷やすなど、

自分で出来るケアは色々ありますが、

今回はテーピングを使ってみました。

 

 

まず、テーピングを25mmぐらいの正方形にカットします。

 

用意するのは2枚です。

 

 

 

 

 

テーピングを貼る位置は、下のガイコツの写真をご覧ください。

 

今回は私がいためた左腕でご紹介します。

 

 

肘の関節より少し上に、

骨の出っ張りが左右(内外)にあるのがわかりますか?

 

 

 

外側がここで、

 

 

 

内側がここです。

 

 

 

この骨の出っ張りの簡単な見つけ方は、

自分の右手で左の二の腕を軽くつかみ、

その手を肘の方へ優しくずらしていく。

 

最初に手が止まった出っ張りがそれです。

 

 

専門用語だと、上腕骨(じょうわんこつ)の

「外側上顆(がいそくじょうか)」と

「内側上顆(ないそくじょうか)」と言います。

 

 

そこにテーピングを貼ります。

 

 

内側(内側上顆)と、

 

 

 

外側(外側上顆)。

 

 

 

テーピングで骨の出っ張り全体をカバーできればOKです。

 

 

この方法は、手首だけでなく肘や指の症状にも効果があります。

 

テニス肘やゴルフ肘、

腱鞘縁などでお困りの方も一度お試しください。

 

 

貼ったまま数日様子をみて、

痛みが軽減するなどの効果があるようなら

しばらく続けてみてください。

 

汗やお風呂で剥がれたら、

また新しいものに貼り替えてくださいね。

 

皮膚が弱い方はくれぐれもご注意ください。

 

 

そして、一番の治療は静養です。

 

症状の原因になった行為を休むことと、

そのやり方を見直すこと。

 

 

私はウクレレを弾く時間を大幅に減らして、

今は静かに手首の回復を待っているところです。

 

 

そのおかげで、今は床に手をついても全く痛まなくなりました!

 

 


手首をいわしました

ウクレレを夢中になって弾いていると、

時間を忘れてしまいます。

 

新しい曲や、新しい弾き方が出来るようになると、

とても楽しいんです。

 

時間があればウクレレを出して、

♪ポロンポロン♪ジャカジャカ♪

 

 

そんなある日。

 

 

「あれ?」

 

 

コードを押さえる左手首に、

軽い痛みが走るようになりました。

 

 

「まぁ、これくらいなら大丈夫」

 

 

ストレッチや体操をすると多少痛みが和らぐので、

まだまだ軽症のようです。

 

安心して弾いていると、また「痛っ!」。

 

 

「まぁ、これくらいなら大丈夫(か?)」

 

 

そんな日々を繰り返していたら、

しまいには床に手をつくだけでも「痛っ!!」。

 

 

「これはアカン(涙)」

 

 

 

ウクレレやギターを演奏するには、

指を自由に動かす必要があるのですが、

 

指が最も自由に動くのは、

手首がまっすぐになっている時なんです。

 

 

下の写真を見ながら、みなさまもやってみてください。

 

 

手を「パー」にして、手首をまっすぐにする。

 

 

 

 

そこから「グー」に。

 

 

 

 

これは簡単に出来ますね。

 

 

そのまま「グー」「パー」を繰り返してみてください。

 

手や指に問題がある方以外は、

なんのストレスもなく自由に動くはずです。

 

 

次は、手を「パー」にして、手首を曲げてみてください。

(専門用語で言うと「屈曲」です)

 

 

 

 

そこから「グー」に・・・

 

 

 

 

あれ?・・・出来ない。

 

 

そのまま出来ない「グー」「パー」を続けてみると、

手首がとてもしんどくなりますね。

 

 

 

私はそういう状態で、

毎日毎日ウクレレを弾き続けていたという訳です。

 

 

「そら自分、手首いわす(いためる)の当たり前やで!」

 

 

という話です(笑)

 

 

ウクレレやギターで手首をいためる方の多くは、

私のように構造を無視した手首の使い方を続けたことが

原因なんだと思います。

 

 

 

最後に、手首を反らして「グー」「パー」をしてみてください。

(専門用語で言うと「伸展」です)

 

 

これは楽勝ですね。

 

 

 

こういう仕組みを頭ではわかっていても、

自分の身体に摘要できていないところが

我ながらおもしろいと思います。

 

 

次回は、この「いわした」手首のセルフケアをご紹介します。

 

 


梅肉エキス 追記

 

梅肉エキスの追記です。

 

 

2歳になるお子さんが便秘だというKさん。

 

お子さんに梅肉エキスを飲ませるようになってから、

便秘が改善してきたそうです。

 

朝にお通じがある日が増えたと喜んでおられました。

 

 

梅肉エキスは副作用がないので、

お子さんにも安心して飲ませられますね。

 

 

 

口臭でお困りのRさん。

 

歯科医院で歯の治療をした際に口臭について相談したところ、

Rさんの場合、口の中が原因ではないと言われたそうです。

 

おそらく胃腸が弱っていたんでしょうね。

 

Rさんにも梅肉エキスをすすめてみたところ、

ご家族から口臭を指摘される日が少なくなったそうです。

 

 

Rさんのように消化器の不調から来る口臭でお困りの方は、

梅肉エキスを試してみるのもいいかもしれません。

 

 

あと、ストレスが多い方にもオススメです。

 

ストレス過多は交感神経を優位にし、

消化器の不調を生みやすくなりますから。

 

 

以上、梅肉エキスの追記でした。

 

 


梅肉エキス

 

昨年の10月から梅肉エキスを愛用しています。

 

 

きっかけは、あるお客さまからのすすめです。

 

 

ちょうどその日、私は軽い鼻炎で、

鼻をグズグズさせながら施術をしていました。

 

 

「先生、実は私も以前はひどい鼻炎で、

 鼻の手術までしたんですが治りませんでした。

 でも、梅肉エキスを飲み出したらすっかり治ったんです」

 

 

「なんと!それはすごいですね!」

 

 

 

早速、東城百合子さんの『家庭でできる自然療法』で

梅肉エキスの効能を調べてみました。

 

 

 

 これは殺菌作用もあり

 腸内の有効な細菌を育て雑菌を殺しますから、

 腸のいっさいの病気に効きます。

 

 腹痛・胸やけ・下痢・便秘・高血圧・低血圧・

 心臓・腎臓・肝臓・糖尿等によく、

 子どものある家庭では必ず常備してほしいものです。

 

 これ一つあると、大抵の病気は大事に至らずすみます。

 

 何の熱かわからなくても梅肉エキスを湯でうすめるか、

 オブラートに包んで1日3〜4回飲ませますと

 大難をまぬがれます。

 

 伝染病のはやる時に梅肉エキスを飲んでおくと感染しません。

 

 チフスや疫痢にかかって熱を出したときすぐ飲ませますと、

 そのまま解熱して治ります。

 

 

 

なるほど!

 

 

免疫の要の「腸」に効くから、

鼻炎にも効果があるというわけですね。

 

 

早速、次に日に購入してみました。

 

 

 

 

 

スプーンですくうとかなりドロっとしています。

 

瓶には「1日3グラムが目安」と書かれていて、

3グラムはだいたいこのぐらいの量です。

 

 

 

 

この記事用に実際に量ってみたら、

ピッタリ3グラムで驚きました(笑)

 

 

 

 

自然療法の本には

「湯でうすめるか、オブラートに包んで」とありましたが、

私はスプーンでそのまま舐めます。

 

 

もちろん、かなり酸っぱいです(笑)

 

 

あと、しばらく舌に黒さと味も残りますが、

慣れればそんなに気になりません。

 

 

 

気になる体調の変化について。

 

 

最初の1カ月はほぼ毎日飲んでいましたが、

私の場合はガスが出やすくなったりと

お腹の調子が少し崩れる感じがあったので、

 

それからは様子をみながら、

1〜3日おきぐらいに摂るようにしています。

 

 

梅肉エキスを飲みだしてから、

鼻炎になる頻度は減ったように感じています。

 

特に今年に入ってからはいい感じですね。

 

先日、実験的にマスクなしで布団カバーを外してみましたが、

鼻水が少し出る程度でくしゃみ一つ出ませんでした。

 

以前ならきっと鼻炎になっていただろうと思います。

 

 

これから来る花粉症シーズンにどうなるか?

 

 

今からちょっと楽しみです。

 

 

 

梅肉エキスの価格はメーカーによって異なりますが、

1カ月分(90グラム)でだいたい2千円〜4千円ほど。

 

個人的にはこれで体質改善ができるなら

安いものだと思っています。

 

ちなみに、酸っぱいのが苦手な方には粒になった製品もありますよ。

 

 

気になった方は、一度お試しください。

 

 


呼吸を使ったエクササイズ

今日も呼吸について。

 

昨日は「自然な呼吸」について書きましたが、

今日は呼吸を使ってマインドを変える

エクササイズをご紹介したいと思います。

 

 

 

 

 エクササイズ1

 

 

 楽な姿勢で座り、目を閉じてください。

 

 あなたの意識の焦点を、

 言い換えればあなたの意識の錬金術的容器を

 骨盤底においてください。

 

 これは骨盤の中の腹部の一番下あたりです。

 

 快適なリズムで深く呼吸をし(力を入れず)、

 腹部に空気を吸い込みます。

 

 息を吸うときに下腹部をふくらませ、

 吐くときに下腹部を引っ込ませます。

 

 これは腹式呼吸と呼ばれるものです。

 

 最初は違和感を覚えるかもしれませんが、

 しばらくするとそれは自然で快適に感じるようになります。

 

 すべてのエクササイズをとおして、

 穏やかで快適な呼吸をすることが重要です。

 

 これらのエクササイズの中に

 決して無理があってはなりません。

 

 

 息を吸うとき、呼吸のエネルギーが

 あなたの骨盤の隅々にまでいき渡ることを想像してください。

 

 これによってセケム(すなわちあなたの生命力)を動かし、

 セケムが骨盤のあたりに集まります。

 

 息を吐くとき、骨盤に集中します。

 

 これによって骨盤の周辺で

 セケムのエネルギーが築かれ強化されます。

 

 数分間これを続けてください。

 

 

 次に会陰部から頭頂(クラウン)へと続く

 微細なエネルギーの経路を想像してください。

 

 会陰部は胴の一番下の生殖器と肛門の中間にあります。

 

 次に、ごくわずかでありながらも

 重要な意識の変化があります。

 

 息を吸うときは、これまでと同じように

 意識を骨盤に集中します。

 

 しかし息を吐くときは、あなたの注意、

 あなたの意識の錬金術的容器をこの経路へと移します。

 

 これによってセケムのエネルギーが経路に入り、

 上昇を始めます。

 

 息を吐き続けるあいだ、意識をこの経路に沿って

 頭の中へと移動させます。

 

 そしてこの呼吸のパターンを最初から繰り返します。

 

 言い換えると、

 息を吸うごとに意識を骨盤に向け、

 吸っているあいだ中そこにとどめます。

 

 息を吐くときには経路に意識を移し、

 焦点を頭へ向けて上昇させていきます。

 

 第二のジェドを上昇して

 頭へと入るエネルギーの動きをはっきりと感じるまで、

 この呼吸を何度でも繰り返してください。

 

 

        ————『マグダラの書』より

 

 

 

「ジェド」についての補足です。

 

「第一のジェド」とは、

背骨を通って頭へと上昇する経路のこと。

 

このエクササイズ1で使う「第二のジェド」は、

会陰部から頭頂(クラウン・チャクラ)へと

上昇する経路のことです。

 

 

 

私はこのエクササイズをおこなうと、

まず骨盤の中があたたかくなります。

 

このあたたかさを感じるだけでも充分だなぁ

と思うぐらい、心地よいあたたかさです。

 

しばらく骨盤の中にあたたかいエネルギーが

溜まっていくのを感じます。

 

エネルギーが骨盤の中に満タンになった感じがしたら、

呼気とともに「第二のジェド」を通って

エネルギーが上昇していきます。

 

エネルギーの上昇は割と自然に起こります。

 

 

新・ハトホルの書』によると、

「第二のジェド(プラーナ菅)」の太さは、

人差し指と親指で作った輪っかと同じぐらい。

 

私の場合「第二のジェド」がイメージしにくい時は、

身体の前に指で作った輪っかを水平におきます。

 

 

「これぐらいの太さの透明で長いパイプ」

 

 

 

 

それが身体の中にあるのをメージすると、

「第二のジェド」の存在や、

エネルギーの上昇を感じやすくなります。

 

 

 吸気→骨盤にエネルギーが溜まり→

 呼気→「第二のジェド」を通って頭にエネルギーが上昇する

 

 吸気→骨盤→呼気→頭

 

 骨盤→頭

 

 骨盤→頭

 

 

骨盤からエネルギーが届く度に、

頭の中の霧やモヤモヤが晴れて、

頭の中に少しずつスペースができていく感じ。

 

 

・・・以上は、あくまでも私の体感です。

 

 

 

「第二のジェド」の経路を実感しておくことは、

以前の記事『ヒーラーとヒーリング』にも書いたように、

治療家やセラピストにとっては

とても重要なことだと感じています。

 

 

 

発生学では、「頭蓋骨の底部」と

骨盤の真ん中にある「仙骨」は

元々一つのもの(胚盤葉上層)だと言われています。

 

それが成長とともに、

頭と骨盤へと離れていきました。

 

オステオパシーや様々な手技療法で、

「頭蓋骨」と「仙骨」とのつながりが

重要視されるのもそのためですね。

 

こういうエクササイズで、

骨盤と頭蓋骨とのエネルギー的なつながりを作ることは、

身体にとっても精神にとっても有意義なことだと思います。

 

 

「骨盤と頭をつなぐ」というこの種のエクササイズが、

古代の錬金術で実践されていたというのは

大変興味深いですね。

 

 

 

本の中ではこの後もエクササイズは続きます。

 

エクササイズ2では、

吸気で骨盤に集めたエネルギーを、

呼気で「第一のジェド(背骨)」を通って上昇させる。

 

エクササイズ3では、

背骨を通って上昇したエネルギーが

脳の中枢へと流れこんだ後、

自ら脳の中を動きまわる様を感じるとか・・・。

 

 

エクササイズ1をやってみて興味が湧いた方は、

本書を手に取ってみてください。

 

 


自然な呼吸

 

「おすすめの呼吸法って、何かありませんか?」

 

 

昨日来られたお客さまからの質問です。

 

 

世の中には色んな呼吸法があると思うのですが、

今の私がおすすめしているのは「自然な呼吸」です。

 

 

私が思う「自然な呼吸」とは、

無理のない呼吸をすること。

 

要は、目一杯吐かずに自然に吐ける分だけ吐いて、

その吐いた分だけ自然に入ってくる空気を吸うことです。

 

 

例えば、目一杯が「10」だとすれば、

「5」でも「4」でもいいんです。

 

(当然、この数値には個人差があります)

 

楽に「5」を吐いたら、

自然に入ってくる分の「5」を吸う。

 

これを「10」まで吐いて「10」吸おうと思ったら、

身体の色んなところに力みや緊張が生まれます。

 

深呼吸をすると、

首や肩や胸の筋肉が大きく動きますね。

 

ああならない呼吸が「自然な呼吸」です。

 

目安は、呼吸をする時に

身体のどこにも「力みや緊張を生ないこと」です。

 

 

そして、呼吸で動く身体の構造もざっくり知っておくと、

更に呼吸が楽になりますよ。

 

以前の記事の内容と重複しますが、

お時間がある方は読んでみてください。

 

 

 

まず、鼻の構造です。

 

イラストを見ていただければわかるように、

鼻の奥の構造は「水平方向」に広がっているんですね。

 

 

 

 

わかりやすく矢印を足しました。

 

 

 

 

このイラストを見るだけでも、

いつもより呼吸が楽になるのを感じられますか?

 

 

 

次は、肺の大きさです。

 

 

 

 

イラストの赤い部分が肺。

 

肺って、大きいですね。

 

 

イラストを見ながら、

ご自分の肋骨に触れてみてください。

 

鎖骨の下、胸、わき腹。

 

手がとどく方は、

肩甲骨や背中にも触れてみてみましょう。

 

この中のほとんどが肺です。

 

 

肺はこの鳥かごのような肋骨に囲われていて、

吸う息でふくらみ、吐く息でしぼみます。

 

当然、肺を囲んでいる肋骨も、

肺の膨張と収縮にあわせて大きさを変えます。

 

 

横から見ると背中の方まで肺がありますね。

 

 

 

 

「自然な呼吸」をしながら、

しばらく肺や肋骨の動きを感じてみてください。

 

 

 

最後に、この動画もどうぞ。

 

 

 

 

肋骨、肺、横隔膜の動きだけでなく、

頭蓋骨(髄膜)、首・胸・背中・お腹・腰の筋肉、

内臓、骨盤(骨盤底筋)など、

呼吸と全身の連動がCGでわかりやすく描かれています。

 

 

動画の中では、CGの身体が

深呼吸をする時のように大きく動いています。

 

呼吸と全身の動きとのつながりを

わかりやすいように誇張してあるのだと思いますが、

「自然な呼吸」ではこうならないようするのがコツです。

 

 

 

「もっと深い呼吸ができるようになりたい!」

 

 

という方にはちょっと物足りないかもしれませんが、

ここからはじめるのが一番の近道だと思います。

 

 

「ペタ〜っと開脚ができるようになりたい!」

 

 

身体が硬い人や普段ストレッチをしていない人が、

これを実現するためにおこなうことと同じで、

 

呼吸にあわせて働く身体の組織を、

ちょっとずつほぐしていく必要があるんですね。

 

 

 

そして呼吸は、「精神」とも深く関係しています。

 

 

呼吸が乱れれば、心も乱れます。

 

呼吸が整えば、心も落ち着きます。

 

心が落ち着けば、自分の世界も

やがて平和に落ち着いていきます。

 

 

「呼吸の達人」になれれば、

きっと「人生の達人」にもなれるはずです。

 

 

 

 

力みや緊張を生まない

「自然な呼吸」を身体に覚えさせることは、

最も大切なセルフケアの一つかもしれません。

 

 


酒粕パック

昨年の11月末のことです。

 

当時妊娠7ヶ月だったBさんが施術を受けに来られました。

 

 

いつも通り、仰向けでBさんの全身をチェックしていきます。

 

下半身、上半身と触れていき、最後に頭。

 

 

頭をチェックしながら、Bさんのお顔を見てびっくり!

 

 

「お肌の透明感が凄い!!」

 

 

Bさんは元々お肌が綺麗な方なのですが、

半年前に施術をした時とは明らかに違う美しさでした。

 

 

ちょうどその頃、私は自転車で転んで

おでこを派手に擦りむいた後だったので、

お肌が綺麗になるものにはかなり興味がありました。

 

 

「Bさん、お肌が凄く綺麗なんですが、

 何かされているんですか?」

 

 

「え!?・・・ありがとうございます。

 毎日酒粕パックをしているんです」

 

 

「酒粕パック?」

 

 

「酒粕と精製水を混ぜて塗るだけなんで簡単ですよ。

 ネットにも記事が沢山出ているので、

 是非ググってみてください」

 

 

「ありがとうございます。調べてみます。」

 

 

 

その翌日に酒粕と精製水を購入。

 

早速パックをしてみると、

酒粕を洗い流した直後から肌がしっとりして

キメも細かくなりました。

 

 

「これは凄い!

 おでこの傷痕にも良さそうだ!」

 

 

・・・と、1カ月ぐらい続けてみたものの、

ちょっとめんどくさくなってやめていました。

 

 

 

さて、最近になって冷蔵庫を見てみると、

当時買った酒粕の賞味期限が数週間後に迫っています。

 

 

「これは使い切らないともったいないなぁ」

 

 

という理由から、酒粕パックを再開することに。

 

 

はじめてみると、

やっぱり気持ちがいいんです。

 

 

その後、新しい酒粕を購入して、

今は週4回ぐらいやっています。

 

 

 

酒粕パックのおかげで、

全体的に顔のツヤが良くなってきました。

 

シミやおでこの傷痕も薄くなってきた気がするし、

暴飲暴食をして肌が荒れても回復が早いですね。

 

 

そして、酒粕パックを再開して一番驚いたのは、

顔よりも前腕(ぜんわん:肘から手首の間)の変化です。

 

顔に塗った余りの酒粕を前腕にも塗っていたら、

10年前にアトピーになった時にできたウロコ状の痕が

ほとんど目立たなくなりました。

 

しかも数日で。

 

 

ついでに、いつも施術で使う

指や手のひらも「ふわっ」と柔らかくなりました。

 

 

 

作り方は「酒粕パック」で検索すれば出てきますが、

念のため書いておきます。

 

 

密閉できるガラス容器に、

酒粕50〜60グラム(だいたい1週間で使い切る量)と

精製水を入れ、小さな泡立て器で混ぜ合わせる。

 

 

 

 

 

混ぜながら精製水を足していき、

なめらかなペースト状になったら完成。

 

 

 

 

 

あとは顔や腕や好きなところに塗って10〜15分待ち、

ぬるま湯で洗い流せば完了です。

 

 

★★★ 以下は注意点です ★★★

 

 お肌が敏感な方は、事前にパッチテストをしましょう。

 

 アルコールが苦手な方も要注意。

 

 使ってみて肌が赤くなったり痒くなったりした場合は、

 使用をやめた方が無難です。

 

 

 

私が使っている酒粕は500gで324円(税込)。

これで2カ月は優に持ちます。

 

精製水は500mlで100円ぐらい。

 

 

 

 

洗い流すのがちょっと面倒ではありますが、

コストパフォーマンスは抜群ですね。

 

 

とりえず今使っている酒粕が無くなるまでは

続けてみようと思います。

 

 


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