ビワ葉エキス

 

 

5年ぶりにビワ葉エキスを仕込みました。

 

 

 

 

ビワの葉を洗って天日に干し、乾いた葉をハサミでカット。

 

 

 

 

広口の瓶に入れ、ホワイトリカーを注ぐ。

 

 

 

 

これで3ヶ月待てば出来上がりです。

 

 

ビワ葉エキスの効能について、

東城百合子さんの『家庭でできる自然療法』よりご紹介します。

 

 

 

 これを傷の時、火傷の時つけると、すぐ痛みをとり治ります。

 

 ひどい火傷でも、すぐこのエキスに傷をドップリつけると、

 ケロイドも残さずきれいに治ります。

 

 痛む所に湿布してもよく、

 この場合は2、3倍に水でうすめて使用します。

 

 

 腰痛、肩こり、ねんざなどに効果があり、助けられます。

 

 また歯痛、口内炎、歯槽膿漏の痛みには

 口の中に含んでいますと、痛みをとります。

 

 のどの痛みも、うすめてうがいをするとよい。

 

 アトピー性皮膚炎・湿疹・あせも・かゆみ・

 虫さされ・水虫につけても早く治る。

 

 化粧水代わりにつけてもよく、非常に便利です。

 

 

 

そうなんです。

 

東城百合子さんの言う通り、

お家にビワ葉エキスがあるとホント便利なんです。

 

おまけに沢山手作りしておけば、

気兼ねなくじゃんじゃん使えますしね。

 

 

・・・しかし、

 

今回は手に入れたビワ葉の量が少な過ぎました。

 

 

8リットルの瓶にたったこれだけ(笑)

 

 

 

 

後日、葉っぱを足して増量する予定です(汗)

 

 

 

ビワ葉エキスに興味がある方は、以下の記事もご覧ください。

 

 

自然の力

 

自然の力 その2

 

ケガ

 

 


ガイコツさんと文鳥

 

 

 


マイ奈良 11月号

奈良のタウン誌『マイ奈良』の

11月号に原稿を書きました。

 

 

「セルフ・ストレッチ」という連載の23回目。

 

 

8月号に引き続き、

今回も「歩くこと」について書いてみました。

 

 

 

 

『マイ奈良』は奈良の書店で販売されている他、

奈良の一部地域の朝日新聞購読者にも配布されています。

 

奈良のカフェやショップにも置かれていますので、

興味がある方は手に取ってみてください。

 

 


チベット体操 33週目

チベット体操をはじめて、今日で225日目。

 

225日間、毎朝欠かさず

5つの儀式を21回ずつおこなっています。

 

 

毎朝、始める前に少しだけめんどくさくなるのですが、

いざやり始めると徐々に「めんどくさい」よりも

「気持ちいい」の方が強くなって、今日まで続いています。

 

5つの儀式をおこなう時間は以前よりも5分ほど長くなり、

体操だけで20分ほど+その後のぼけ〜っとする時間が5分。

 

1回1回を味わいながらおこなっていると、

自然に動作がスローになりました。

 

 

 

以下は、チベット体操についての気づきです。

 

 

 

第1の儀式は、

右脚よりも左脚に意識を置くようになったら、

右回りに回転するのが楽になりました。

 

 

 

 

この第1の儀式で回転し続けるのが辛いという方は、

速く回ろうとせずに、ゆっくり落ち着いて回ると

楽にできるかもしれません。

 

 

 

第4の儀式で、

息を吸いながらテーブルのポーズになり、

息を止めて筋肉を緊張させるという部分。

 

 

 

 

「筋肉を緊張させる」=「力を入れる」ですが、

「力の入れ方がわからない」という質問がありました。

 

 

私の場合は、テーブルのポーズになってから、

更に胴体を天井方向に上げるように力を入れています。

 

 

イメージは、テーブルの天板部分を更に高く上げる感じ。

 

 

この間、息を止めて2〜3秒。

 

 

そうすると、首、肩甲骨周辺、お尻、腕と太ももの裏側など、

背中側の筋肉にぎゅっと力が入ります。

 

 

あと、これは私だけかもしれませんが、

息を止めて2〜3秒数えていると、

体操を何回やったかわからなくなるんですね(笑)

 

 

例えば15回目の時に、息を止めて

 

「1、2、3・・・あれ?今、何回目やったっけ?」

 

となることがしばしばありました(汗)

 

 

でも、ある日思いついて、

息を止めた時に「今の回数」を頭の中で繰り返し言うようにすると、

間違わなくなりました。

 

 

15回目の時なら、息を止めて

 

「15、15、15」

 

これで大体3秒です。

 

 

 

 

先週の木曜日から、なんとなくやりたくなって、

夜にもチベット体操をするようになりました。

 

 

5つの儀式を3回ずつ。

 

 

3回ずつはすぐに終わってしまうので、

朝よりも更に丁寧に、1回1回を味わいながら

ゆっくりおこないます。

 

 

すぐ終わる3回ずつ。

 

 

これも中々いいものです。

 

 

朝の体操の時にこの時の感覚を思い出すと、

更に体操の1回1回が味わい深くなりました。

 

 

 

「チベット体操は1日1回だけ」という説もあるようですが、

5つのチベット体操 若さの泉』にはこうありました。

 

 

 

 

 儀式を開始して4か月たったら、

 朝に21回フルにやり、

 晩に3回繰り返すくらいからはじめるとよい。

 

 初めての時と同じように、

 回数を徐々に増やしていき、

 最後に21回行なうようにもっていく。

 

 だが、本当にそうしたいという欲求をもたないかぎり、

 朝か晩のどちらかに21回儀式をするだけでいい

 

 

 

ちなみに、本書に出てくるブラッドフィード大佐は、

「朝晩21回ずつおこなっている」とのことです。

 

 

私のように、1日2回やりたくなった方はお試しください。

 

 

 

 

最後に身体の変化について。

 

 

ここまで好転反応はなく、

体感でも大きな変化はありませんが、

食べ物への反応は敏感になったように思います。

 

そのため、外食が減りました。

 

 

あと、姿勢は明らかに変わりました。

 

4年ぐらい前に『マイ奈良』のイラスト用に撮った、

上半身裸の背中の写真と今の背中を比べたら、

明らかに姿勢が良くなっていました。

 

やはり、写真のビフォーアフターはわかりやすいですね。

 

 

また気づきなどあれば、書きたいと思います。

 

 


お休みのお知らせ

 

 

12日(土)は、台風のためお休みいたします。

 

 

 

 

みなさまにとって平和な今日でありますように。

 

 


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